Titulo

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PARA GLÚTEOS, MUSLO E ISQUIOTIBIALES

 

Glúteo, muslo e isquiotibiales. Anatomía



             TABLAS DE EJERCICIOS

             VIDEOS


– ESTIRAMIENTOS DE GLUTEOS, CUÁDRICEPS E ISQUIOTIBIALES

– ESTIRAMIENTOS DE GLÚTEOS , CUÁDRICEPS E ISQUIOTIBIALES CON PELOTA
– ESTIRAMIENTOS LATERALES CON PELOTA – CUÁDRICEPS-ADDUCTORES-ISQUIOTIBIALES
– ESTIRAMIENTOS DE GLUTEOS, CUÁDRICEPS E ISQUIOTIBIALES CON STEP Y BARRA


FORTALECIMIENTO DE PELVIS, GLÚTEOS Y CADERAS

 
 


EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO ESPECÍFICO DE LOS MÚSCULOS ROTADORES DE LA CADERA


 
 
– OTRA TABLA DE EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO


FORTALECIMIENTO DE PELVIS, GLÚTEOS Y CADERAS

 
 
 EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO, ESTABILIZACIÓN PÉLVICA, GLÚTEOS Y CADERAS
– PROGRAMA EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS PARA GLUTEOS Y PIERNAS


VÍDEOS SOBRE ESTIRAMIENTO Y FORTALECIMIENTO MUSCULAR GENÉRICO DE LA CADERA, CINTURA PÉLVICA Y MUSLO


 ESTIRAMIENTO


– ESTIRAMIENTO DE ADUCTOR MAYOR

– ESTIRAMIENTO DE ADUCTOR MAYOR SENTADO
– ESTIRAMIENTO GLÚTEOS
– ESTIRAMIENTO EN FLEXIÓN DE LA CADERA
– ESTIRAMIENTO EN FLEXIÓN DE LA CADERA THOMAS
– ESTIRAMIENTO DEL PIRAMIDAL
– ESTIRAMIENTO DEL ADUCTOR CORTO
– ESTIRAMIENTO DEL TENSOR DE LA FASCIA LATA

FORTALECIMIENTO MUSCULAR INICIAL


– EJERCICIOS ISOMÉTRICOS PARA MUSCULATORA INGUINAL Y ADUCTORA
– EJERCICIOS ISOMÉTRICOS DE ABDUCCIÓN DE CADERAS
– EJERCICIOS ISOMÉTRICOS DE FLEXIÓN DE CADERA
– CLAM: EJERCICIO PARA ABDUCTORES Y GLÚTEO MEDIO
– ADUCCIÓN DE CADERA CONTRA GRAVEDAD
– ABDUCCIÓN DE CADERA CONTRA GRAVEDAD
– EXTENSIÓN DE CADERA ISOMÉTRICA
– EXTENSIÓN DE CADERA TUMBADO
– EXTENSIÓN DE CADERA CONTRA GRAVEDAD

FORTALECIMIENTO MUSCULAR MEDIO


– HACER EL PUENTE
– ADUCCIÓN CON BANDA ELÁSTICA
– EXTENSIÓN DE CADERA CON BANDA ELÁSTICA
– FLEXIÓN DE CADERA CON BANDA ELÁSTICA
– ROTACIÓN INTERNA DE CADERA CON BANDA
– ROTACIÓN EXTERNA DE CADERA CON BANDA ELÁSTICA
– FLEXIÓN MANTENIDA DE CADERAS
– ADUCCIÓN EXCÉNTRICA CON UN COMPAÑERO
– ABDUCCIÓN DE CADERA CON BANDA ELÁSTICA
– EJERCICIOS DE CADERA SOBRE UN ALZA

FORTALECIMIENTO MUSCULAR FINAL


– TRABAJO DE ROTADORES EXTERNOS DE LA CADERA
– TRABAJO DE ABDUCTORES DE CADERA CON BANDA Y CAMINANDO
– EXTENSIÓNES DE CADERA ALTERNADAS ( HACIENDO EL PUENTE )
– GOOD MORNINGS



FUENTE DE IMÁGENES
https://c1.staticflickr.com/3/2252/1971743724_6756797b4a_z.jpg
 
 



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