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EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y FORTALECIMIENTO A REALIZAR EN LA OFICINA

Está demostrado que el trabajo continuado en oficina provoca sobrecarga y aumento de la tensión muscular, tanto a nivel de la columna como en los hombros y piernas.
Puede provocar igualmente sobrecargas en el codo y brazo, por la posición mantenida y el uso constante del ratón.
Oficinista
Existen muchos protocolos que indican que debemos realizar estiramientos cada cierto tiempo. En general, si realizamos algún ejercicio de estiramiento cada 45-60 minutos podemos aliviar mucha tensión muscular acumulada, y podemos prevenir lesiones futuras.

Igualmente es muy importante el ejercicio suave, para evitar atrofias y desequilibrios musculares

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