Titulo

Ejercicios específicos para el Síndrome de Banda o Cintilla Iliotibial

EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA EL SÍNDROME DE LA BANDA ILIOTIBIAL

TABLAS DE EJERCICIOS DE LOS PRINCIPALES CENTROS DEPORTIVOS

– TABLA DE McKINLEY- ILLINOIS
– TABLA DE PRINCETON UNIVERSITY
– TABLA ESPECÍFICA PARA CORREDORES

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO MÁS IMPORTANTES

– ESTIRAMIENTO DE BANDA ILIOTIBIAL DE PIÉ
– ESTIRAMIENTO DE BANDA ILIOTIBIAL CON PELOTA SUIZA
– ESTIRAMIENTO DE BANDA ILIOTIBIAL CON RODILLO DE ESPUMA
– VIDEO ESTIRAMIENTO TENSOR DE LA FASCIA LATA
– VIDEO ESTIRAMIENTO DE GLÚTEO

EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO MÁS IMPORTANTES

– EJERCICIOS ISOMÉTRICOS DE ABDUCCIÓN DE CADERAS
– CLAM: EJERCICIO PARA ABDUCTORES Y GLÚTEO MEDIO
– ADUCCIÓN DE CADERA CONTRA GRAVEDAD
– ABDUCCIÓN DE CADERA CONTRA GRAVEDAD
– ABDUCCIÓN DE CADERA CON BANDA ELÁSTICA
– TRABAJO DE ABDUCTORES DE CADERA CON BANDA Y CAMINANDO