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Cuida tus huesos con estos consejos

Los huesos son una de las partes más importantes del cuerpo humano, así que hay que cuidarlos muy bien a lo largo de la vida. A continuación se explican unos consejos de utilidad.

 

  • Controlar el peso: uno de los mayores enemigos de la salud de los huesos es precisamente la obesidad, sobre todo de ciertas zonas de nuestro cuerpo como las rodillas. Además, la obesidad está directamente relacionada con el riesgo de desarrollar osteoporosis en la edad adulta.
  • Hacer ejercicio: el ejercicio físico es la pieza fundamental para mantener los huesos sanos durante toda la vida. Para la zona de las rodillas, hay ciertas actividades de bajo impacto que son altamente recomendables como la natación o el ciclismo.
  • Mejorar la postura: prácticamente todo el mundo tiene adquiridos malos hábitos que tienen que ver con su postura corporal. Determinadas actividades como el yoga o el tai chi pueden ayudar a mejorarla a la vez que se mejora el equilibrio, disminuyendo así el riesgo de caídas y mejorando la postura.
  • Inflamación: los alimentos que consumimos a diario tienen una gran desproporción entre la ingesta de Omega 6 respecto al Omega 3. El aporte debería ser 1 a 1, pero con la alimentación moderna recibimos entre 30 y 50 veces más Omega 6 respecto a Omega 3.Un cambio en la alimentación en cuanto a un mayor consumo de Omega 3 tiene un gran impacto positivo a nivel óseo.

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Si estás buscando un traumatologo en Granada de confianza, ponte en contacto con el Doctor José Ignacio Eugenio Díaz, Médico Especialista en Traumatología, Cirugía Artroscópica y Cirugía Ortopédica en Granada. En traumatología, la artroscopia se ha convertido en los últimos años en una de las técnicas quirúrgicas más utilizadas para tratar un amplio abanico de dolencias ya que es mínimamente invasiva. Así, la artroscopia de hombro Granada es un tratamiento sumamente efectivo para tratar diversas afecciones.

Puedes ponerte en contacto de manera rápida y sencilla a través de éste formulario. O, si prefieres que hablemos personalmente, puedes llamarme por teléfono al número 958 26 70 73; o venir a visitarme. El centro se encuentra en la Calle Pedro Antonio de Alarcón 60. Será un placer atenderte como traumatólogo en Granada.

 

 

 

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