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4 Consejos para cuidar tus rodillas antes de hacer deporte

 

Es bien sabido que antes de comenzar cualquier deporte es necesario realizar ejercicios previos de calentamiento que nos ayudarán a no sufrir lesiones durante la actividad. Una de las zonas más afectadas durante el ejercicio y la cual olvidamos es la rodilla.

El buen funcionamiento de la rodilla es esencial para caminar y poder realizar nuestras actividades diarias. Debemos prestar sumo cuidado a estas articulaciones, puesto que debido a su tamaño y compleja estructura, son una de las partes más afectadas durante el ejercicio y en el día a día.

4 consejos para cuidar tus rodillas antes de hacer deporte.

Usar un buen calzado: La fuerza con la cual tus pies impactan en el suelo repercute en tus rodillas. A  hora de comprar un calzado para realizar deporte busca aquel que se adapte de forma segura a tus pies, evita zapatillas de deporte que te queden pequeñas u holgadas. Las zapatillas deben proporcionarte una buena amortiguación y estabilidad.

Realiza un buen calentamiento: Desarrollar un buen calentamiento previo al ejercicio te ayudará a evitar posibles complicaciones de rodilla. Aumentará de forma gradual la temperatura de tu organismo y la circulación. Lo que permite reducir la presión y tensión en la rodilla.

No te fuerces: Excedernos en kilometraje a la hora de caminar o correr, así como un exceso de ejercicio al cual no estamos acostumbrados, incrementa el impacto recibido en la rodilla. Respeta los tiempos de descanso, evita incrementar la intensidad del entrenamiento y los terrenos con grandes desniveles, ya que produce un peso mayor sobre la rodilla desgastando la rótula.

Reconocer el dolor: Es importante aprender a distinguir entre la fatiga y el dolor causado por una lesión o exceso de ejercicio. Si durante la realización de la actividad comienzas a sentir dolor es recomendable parar y consultar a un especialista.

Si necesitas un traumatologo especialista en rodilla en Granada, no dudes en contactar con El Doctor José Ignacio Eugenio Díaz, traumatólogo especialista en rodilla a través del formulario.

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